本日のデータ(2018.5.23)2時45分起床→23時就寝
【前夜からの夜間トイレ回数】2
【起床時→昼食後→就寝前】
血圧・脈拍(mmHg/mmHg/bpm;降圧剤なし):115/84/56→116/82/60→143/100/64
体温(℃):35.6→36.1→35.3
【起床時→昼食後】
体重(kg):51.90→53.80
BMI:20.8→21.5
体脂肪率(%):11.3→11.8
皮下脂肪(%):10.3→10.5
体水分率(%):64.0→63.7
骨格筋(%):57.3→57.0
筋肉量(kg):43.7→44.9
骨量(kg):2.3→2.4
タンパク質(%):20.2→20.1
基礎代謝量(kcal):1,364→1,390
体内年齢:70→69
血糖値(mg/dl;昼開始1時間後):106
昼食糖質量(g):68.2
血圧・脈拍(mmHg/mmHg/bpm;降圧剤なし):115/84/56→116/82/60→143/100/64
体温(℃):35.6→36.1→35.3
【起床時→昼食後】
体重(kg):51.90→53.80
BMI:20.8→21.5
体脂肪率(%):11.3→11.8
皮下脂肪(%):10.3→10.5
体水分率(%):64.0→63.7
骨格筋(%):57.3→57.0
筋肉量(kg):43.7→44.9
骨量(kg):2.3→2.4
タンパク質(%):20.2→20.1
基礎代謝量(kcal):1,364→1,390
体内年齢:70→69
血糖値(mg/dl;昼開始1時間後):106
昼食糖質量(g):68.2
【本日の食事】
朝:
人参リンゴミックスジュース180ml
自然栽培玄米もち_1切50g
豆乳酵素青汁ごぼう茶がら入り280ml・・・酵素青汁、豆乳、ごぼう(茶がら)
黒にんにく_1片10g
豆乳ラテ_S
カルツォーネ エビとツナのポモドーロソース
豆乳ラテ_S
パウンドケーキ かぼちゃ
昼:
いわしにぼし_30g
ロカボナッツ_30g
さしみこんにゃく_100g
さしみこんにゃく_100g
金芽ロウカット玄米ごはん_半分75g
納豆_2パック70g
納豆_2パック70g
ぬか漬け100g_じゃがいも・人参・野菜
ぬか汁
蒸し野菜_大根・人参・葉物等
蒸し野菜_大根・人参・葉物等
塩キャラメル_1粒6g
夕方以降:
ごぼう茶_180ml
ごぼう茶_180ml
果物類_アマナツ_180g
【本日の家トレ】Dr.ナグモが大変身!奇跡の家トレ
腕立て伏せ(回):50 x 1セット
腹筋(回):20 x 1セット
チェアスクワット(回):20 x 1セット
ラジオ体操:1セット
ぶら下がり(秒):30x1セット
【ウォーキング】なし
【本日の食事内容】
糖質量(g):193.5
カロリー(kcal):1,607
たんぱく質(g):78.9
脂質(g):62.9
塩分(g):9.7
プリン体(g):0.224
【本日の食費】2,704円
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