2018年5月23日データ

本日のデータ（2018.5.23）2時45分起床→2３時就寝

【前夜からの夜間トイレ回数】2

【起床時→昼食後→就寝前】
血圧・脈拍（mmHg/mmHg/bpm；降圧剤なし）：115/84/56→116/82/60→143/100/64
体温（℃）：35.6→36.1→35.3

【起床時→昼食後】
体重（kg）：51.90→53.80
BMI：20.8→21.5
体脂肪率（%）：11.3→11.8
皮下脂肪（%）：10.3→10.5
体水分率（%）：64.0→63.7
骨格筋（%）：57.3→57.0
筋肉量（kg）：43.7→44.9
骨量（kg）：2.3→2.4
タンパク質（%）：20.2→20.1
基礎代謝量（kcal）：1,364→1,390
体内年齢：70→69

血糖値（mg/dl；昼開始1時間後）：106
昼食糖質量（g）：68.2

【本日の食事】
朝：
人参リンゴミックスジュース180ml

自然栽培玄米もち_1切50g

黒にんにく_1片10g

豆乳酵素青汁ごぼう茶がら入り280ml・・・酵素青汁、豆乳、ごぼう（茶がら）

午前中：

豆乳ラテ_S

カルツォーネ エビとツナのポモドーロソース

豆乳ラテ_S

パウンドケーキ かぼちゃ

昼：

いわしにぼし_30g

ロカボナッツ_30g
さしみこんにゃく_100g

金芽ロウカット玄米ごはん_半分75g
納豆_2パック70g

ぬか漬け100g_じゃがいも・人参・野菜

ぬか汁
蒸し野菜_大根・人参・葉物等

塩キャラメル_1粒6g

夕方以降：
ごぼう茶_180ml

果物類_アマナツ_180g

【本日の家トレ】Dr.ナグモが大変身！奇跡の家トレ
腕立て伏せ（回）：50 x 1セット
腹筋（回）：20 x 1セット
チェアスクワット（回）：20 x 1セット
ラジオ体操：1セット
ぶら下がり（秒）：30x1セット

【ウォーキング】なし

【本日の食事内容】
糖質量（g）：193.5
カロリー（kcal）：1,607
たんぱく質（g）：78.9
脂質（g）：62.9
塩分（g）：9.7
プリン体（g）：0.224

【本日の食費】2,704円