2018年4月17日データ

本日のデータ（2018.4.17）
【起床時→夕食後】
血圧・脈拍（mmHg/mmHg/bpm）：113/75/61→113/69/68
体温（℃）：35.5→35.8
体重（kg）：51.10→52.35
BMI：20.5→21.0
体脂肪率（%）：11.2→11.5
皮下脂肪（%）：10.1→10.2
体水分率（%）：64.1→63.9
骨格筋（%）：57.4→57.1
筋肉量（kg）：43.1→44.0
骨量（kg）：2.3→2.3
タンパク質（%）：20.2→20.2
基礎代謝量（kcal）：1350→1370
体内年齢：71→70

血糖値（食事開始1時間後）：127mg/dl
夕食内容：（夕食糖質量 147g）
　　　　　【徳兵衛】握り15貫、穴子一本焼き1貫、あら汁2杯・・・食べすぎた！
　　　　　さしみこんにゃく50g
　　　　　ごま納豆35g
　　　　　いわしにぼし30g
　　　　　ロカボナッツ30g　　　　　
　　　　　生姜番茶180ml

本日の活動：
午前3時起床
①醗酵黒豆25ml
②人参リンゴミックスジュース180ml
③生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
昼：④黒にんにく1片10g
ウォーキング：7.63km/85min（時速5.4km）
ウォーキング中：⑤干し柿1個25g
夕食：上述
夕食後：⑥生姜番茶180ml
午後10時就寝

【本日の食事】糖質量（g）：188
　　　　　　　カロリー（kcal）：1,553
　　　　　　　たんぱく質（g）：94
　　　　　　　脂質（g）：44
　　　　　　　塩分（g）：5.1

【本日の食費】3,207円

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