2018年4月18日データ

本日のデータ（2018.4.18）
【起床時→夕食後】
血圧・脈拍（mmHg/mmHg/bpm）：109/71/63→朝、降圧剤服用→96/68/58
体温（℃）：35.2（▲0.6）→35.5（△0.3）
体重（kg）：51.30（▲1.05）→52.35（△1.05）
BMI：20.5（▲0.5）→21.0（△0.5）
体脂肪率（%）：11.2（▲0.3）→11.5（△0.3）
皮下脂肪（%）：10.2（0）→10.2（0）
体水分率（%）：64.1（△0.2）→63.9（▲0.2）
骨格筋（%）：57.4（△0.3）→57.2（▲0.2）
筋肉量（kg）：43.3（▲0.7）→44.0（△0.7）
骨量（kg）：2.3（0）→2.3（0）
タンパク質（%）：20.2（0）→20.2（0）
基礎代謝量（kcal）：1353（▲17）→1370（△17）
体内年齢：70（0）→70（0）

血糖値（mg/dl；食事開始1時間後）：103（▲24）
夕食内容：（夕食糖質量 g； 98（▲57））
　　　　　さしみこんにゃく50g
　　　　　ごま納豆35g
　　　　　いわしにぼし30g
　　　　　ロカボナッツ30g　　　　　
　　　　　【大戸屋】野菜のせいろ蒸しとたっぷり野菜の麦みそ汁定食_五穀ご飯普通盛り
　　　　　　　　　　切り干し大根
　　　　　　　　　　大豆とひじきの煮物

本日の活動：
午前3時半起床
①醗酵黒豆25ml
②人参リンゴミックスジュース180ml
③生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
④生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
昼：⑤黒にんにく1片10g
ウォーキング：10.14km/117.25min（時速5.2km）
ウォーキング終盤：⑥干し柿1個25g＋⑦無調整豆乳1本200ml
夕食：上述
夕食後：⑧生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
午後9時半就寝

【本日の食事】糖質量（g）：155
　　　　　　　カロリー（kcal）：1,427
　　　　　　　たんぱく質（g）：60
　　　　　　　脂質（g）：46
　　　　　　　塩分（g）：9

【本日の食費】2,312円

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