2018年4月19日データ

本日のデータ（2018.4.19）
【起床時→夕食後】
血圧・脈拍（mmHg/mmHg/bpm）：124/77/64→朝、降圧剤服用→124/74/64
体温（℃）：35.0（▲0.5）→35.8（△0.8）
体重（kg）：51.55（▲0.8）→52.00（△0.45）
BMI：20.6（▲0.4）→20.8（△0.2）
体脂肪率（%）：11.3（▲0.2）→11.4（△0.1）
皮下脂肪（%）：10.3（△0.1）→10.1（▲0.2）
体水分率（%）：64.0（△0.1）→64.0（0）
骨格筋（%）：57.3（△0.1）→57.2（▲0.1）
筋肉量（kg）：43.4（▲0.6）→43.8（△0.4）
骨量（kg）：2.3（0）→2.3（0）
タンパク質（%）：20.2（0）→20.2（0）
基礎代謝量（kcal）：1357（▲13）→1365（△8）
体内年齢：70（0）→70（0）

血糖値（mg/dl；食事開始2時間後）：147（△44）
夕食内容：（夕食糖質量 g； 128（△30））
　　　　　【徳兵衛】平日ランチ「彩りにぎり」と「季節の五貫盛り」

　　　　　駄菓子3個
　　　　　いわしにぼし30g
　　　　　ロカボナッツ30g　　　　　

本日の活動：
午前3時20分起床（夜間トイレ回数：2回）
①醗酵黒豆25ml
②人参リンゴミックスジュース180ml
③生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
④生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
昼：⑤黒にんにく1片10g
ウォーキング：9.62km/111.25min（時速5.2km）
ウォーキング終盤：⑥干し柿1個25g＋⑦無調整豆乳1本200ml
夕食：上述（おしゃべりカフェ分含む）
夕食後：⑧生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
午後22時就寝

【本日の食事】糖質量（g）：183
　　　　　　　カロリー（kcal）：1,513
　　　　　　　たんぱく質（g）：94
　　　　　　　脂質（g）：55
　　　　　　　塩分（g）：7
　　　　　　　プリン体（g）：0.224

【本日の食費】2,528円

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