2018年4月21日データ

本日のデータ（2018.4.21）
【起床時→夕食後】
血圧・脈拍（mmHg/mmHg/bpm）：117/76/62→降圧剤服用（朝）→122/75/69
体温（℃）：35.6（▲0.2）→35.5（▲0.1）
体重（kg）：50.75（▲0.3）→51.30（△0.55）
BMI：20.3（▲0.1）→20.5（△0.2）
体脂肪率（%）：11.1（0）→11.2（△0.1）
皮下脂肪（%）：10.0（▲0.1）→10.1（△0.1）
体水分率（%）：64.2（0）→64.1（▲0.1）
骨格筋（%）：57.5（△0.1）→57.4（▲0.1）
筋肉量（kg）：42.9（▲0.2）→43.3（△0.4）
骨量（kg）：2.3（0）→2.3（0）
タンパク質（%）：20.3（0）→20.2（▲0.1）
基礎代謝量（kcal）：1344（▲5）→1354（△10）
体内年齢：71（0）→71（0）

血糖値（mg/dl；食事開始1時間後）：114（△45）
夕食内容：（夕食糖質量 g； 29（▲27））
　　　　　【家食】いわしにぼし30g
　　　　　　　　　ロカボナッツ30g　
　　　　　　　　　さしみこんにゃく100g
　　　　　　　　　ごま納豆70g
　　　　　　　　　いわし水煮1缶200g
　　　　　　　　　とまと半分
　　　　　　　　　生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
　　　　　　　　　駄菓子1個

本日の活動：
午前3時半起床（夜間トイレ回数：1回）
①醗酵黒豆25ml
②人参リンゴミックスジュース180ml
③生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
昼：④黒にんにく1片10g
ウォーキング：4.40km/52.0min（時速5.08km）
ウォーキング終盤：⑤干し柿1個25g
夕食：上述
午後22時就寝

【本日の家トレ】腕立て伏せ（回）：50 x 1セット
　　　　　　　　腹筋（回）：16 x 1セット
　　　　　　　　スクワット（回）：0
　　　　　　　　ラジオ体操：2セット

【本日の食事】糖質量（g）：75
　　　　　　　カロリー（kcal）：1,325
　　　　　　　たんぱく質（g）：74
　　　　　　　脂質（g）：80
　　　　　　　塩分（g）：3.6
　　　　　　　プリン体（g）：0.645

【本日の食費】1,434円

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