1日断食ー2018年4月22日データ

本日のデータ（2018.4.22；1日断食）
【起床時→夕食後】
血圧・脈拍（mmHg/mmHg/bpm）：112/73/69→降圧剤服用（朝）→115/80/74
体温（℃）：35.3（▲0.2）→35.6（△0.3）
体重（kg）：50.45（▲0.85）→50.55（△0.10）
BMI：20.2（▲0.3）→20.2（0）
体脂肪率（%）：11.0（▲0.2）→10.9（▲0.1）
皮下脂肪（%）：9.9（▲0.2）→9.9（0）
体水分率（%）：64.3（△0.2）→64.3（0）
骨格筋（%）：57.5（△0.1）→57.5（0）
筋肉量（kg）：42.7（▲0.6）→42.8（△0.1）
骨量（kg）：2.2（▲0.1）→2.2（0）
タンパク質（%）：20.3（△0.1）→20.3（0）
基礎代謝量（kcal）：1340（▲14）→1342（△2）
体内年齢：71（0）→71（0）

血糖値（mg/dl；夕食後／空腹時）：48（▲66）
1日の食事内容：（夕食糖質量 g； 17（▲12））
　　　　　【家食】①醗酵黒豆25ml
　　　　　　　　　②人参リンゴミックスジュース180ml
　　　　　　　　　③生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
　　　　　　　　　④人参リンゴミックスジュース180ml
　　　　　　　　　⑤無調整豆乳1本200ml
　　　　　　　　　⑥生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
　　　　　　　　　⑦人参リンゴミックスジュース180ml

本日の活動：
午前3時半起床（夜間トイレ回数：2回）
【ウォーキング】10.83km/132.2min（時速4.92km）
ウォーキング終盤：上記⑤無調整豆乳1本200ml
夕食：上記⑥生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
　　　　　⑦人参リンゴミックスジュース180ml

午後21時半就寝

【本日の家トレ】腕立て伏せ（回）：50 x 1セット
　　　　　　　　腹筋（回）：17 x 1セット
　　　　　　　　スクワット（回）：0
　　　　　　　　ラジオ体操：1セット

【本日の食事】糖質量（g）：52
　　　　　　　カロリー（kcal）：421
　　　　　　　たんぱく質（g）：11
　　　　　　　脂質（g）：6
　　　　　　　塩分（g）：2
　　　　　　　プリン体（g）：0

【本日の食費】875円

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