2018年4月23日データ

本日のデータ（2018.4.23）
【起床時→夕食後】
血圧・脈拍（mmHg/mmHg/bpm）：96/67/73→降圧剤なし→117/74/70
体温（℃）：35.6（0）→35.4（▲0.2）
体重（kg）：49.85（▲0.7）→50.80（△0.95）
BMI：20.0（▲0.2）→20.3（0.3）
体脂肪率（%）：10.8（▲0.1）→11.0（△0.2）
皮下脂肪（%）：9.8（▲0.1）→10.0（△0.2）
体水分率（%）：64.4（△0.1）→64.2（▲0.2）
骨格筋（%）：57.6（△0.1）→57.5（▲0.1）
筋肉量（kg）：42.2（▲0.6）→42.9（△0.7）
骨量（kg）：2.2（0）→2.3（△0.1）
タンパク質（%）：20.3（0）→20.3（0）
基礎代謝量（kcal）：1330（▲12）→1346（△16）
体内年齢：72（△1）→71（▲1）

血糖値（mg/dl；食事開始1時間後）：121（△52）
夕食内容：（夕食糖質量 g； 44（▲12））
　　　　　無調整豆乳1本200ml　　　　　
　　　　　【大戸屋】「和ーニャカウダで食べる野菜のせいろ蒸し」
　　　　　　　　　　「手造り豆腐のねばねば小鉢」
　　　　　　　　　　「たっぷり野菜の麦みそ汁」
　　　　　いわしにぼし30g
　　　　　ロカボナッツ30g　　　　　

本日の活動：
3時半起床（夜間トイレ回数：1回）
①醗酵黒豆25ml
②人参リンゴミックスジュース180ml
③ドトール「ミラノサンド」
④ドトール「豆乳ラテ」
昼：⑤黒にんにく1片10g
ウォーキング終盤：⑥干し柿1個25g
夕食：上述
夕食後：⑦生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
　　　　⑧ノンアルコールビール「オールフリー」
22時就寝

【本日の家トレ】腕立て伏せ（回）：50 x 1セット
　　　　　　　　腹筋（回）：17 x 1セット
　　　　　　　　スクワット（回）：0
　　　　　　　　ラジオ体操：1セット
【ウォーキング】6.80km/76.3min（時速5.35km）

【本日の食事】糖質量（g）：157
　　　　　　　カロリー（kcal）：1,897
　　　　　　　たんぱく質（g）：60
　　　　　　　脂質（g）：73
　　　　　　　塩分（g）：8
　　　　　　　プリン体（g）：0.226

【本日の食費】3,074円

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