本日のデータ(2018.4.25)
【起床時→昼→就寝前】
血圧・脈拍(mmHg/mmHg/bpm):102/78/77→降圧剤なし114/70/65→110/72/70
体温(℃):35.6(△0.5)→36.1(△0.5)→35.9(▲0.2)
【起床時→夕食後】
体重(kg):49.75(▲1.25)→51.25(△1.50)
BMI:19.9(▲0.5)→20.5(△0.6)
体脂肪率(%):10.8(▲0.3)→11.2(△0.3)
皮下脂肪(%):9.7(▲0.3)→10.1(△0.4)
体水分率(%):64.4(△0.2)→64.1(▲0.3)
骨格筋(%):57.7(△0.3)→57.4(▲0.3)
筋肉量(kg):42.2(▲0.9)→43.2(△1.0)
骨量(kg):2.2(▲0.1)→2.3(△0.1)
タンパク質(%):20.4(△0.1)→20.2(▲0.2)
基礎代謝量(kcal):1329(▲20)→1353(△24)
体内年齢:72(△1)→71(▲1)
血糖値(mg/dl;食事開始1時間後):153(△43)
夕食内容:(夕食糖質量 g;100(△80))
大戸屋:
野菜のせいろ蒸しとたっぷり野菜の麦みそ汁定食_五穀ご飯_150g
豆腐_35g
本日の活動:
3時起床(夜間トイレ回数:1回)
①醗酵黒豆25ml
②人参リンゴミックスジュース180ml
③ノンアルコールビール_オールフリー_500cc
④生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
昼:⑤黒にんにく1片10g
⑥無調整豆乳1本200ml
⑦いわしにぼし30g
⑧ロカボナッツ30g
⑨豆乳グリーンスムージー280ml
ウォーキング終盤:⑩干し柿1個25g
夕食:上述
夕食後:生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
22時就寝
【起床時→昼→就寝前】
血圧・脈拍(mmHg/mmHg/bpm):102/78/77→降圧剤なし114/70/65→110/72/70
体温(℃):35.6(△0.5)→36.1(△0.5)→35.9(▲0.2)
【起床時→夕食後】
体重(kg):49.75(▲1.25)→51.25(△1.50)
BMI:19.9(▲0.5)→20.5(△0.6)
体脂肪率(%):10.8(▲0.3)→11.2(△0.3)
皮下脂肪(%):9.7(▲0.3)→10.1(△0.4)
体水分率(%):64.4(△0.2)→64.1(▲0.3)
骨格筋(%):57.7(△0.3)→57.4(▲0.3)
筋肉量(kg):42.2(▲0.9)→43.2(△1.0)
骨量(kg):2.2(▲0.1)→2.3(△0.1)
タンパク質(%):20.4(△0.1)→20.2(▲0.2)
基礎代謝量(kcal):1329(▲20)→1353(△24)
体内年齢:72(△1)→71(▲1)
血糖値(mg/dl;食事開始1時間後):153(△43)
夕食内容:(夕食糖質量 g;100(△80))
大戸屋:
野菜のせいろ蒸しとたっぷり野菜の麦みそ汁定食_五穀ご飯_150g
手造り豆腐_サービス券
納豆_35g豆腐_35g
白すりごま_25g
本日の活動:
3時起床(夜間トイレ回数:1回)
①醗酵黒豆25ml
②人参リンゴミックスジュース180ml
③ノンアルコールビール_オールフリー_500cc
④生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
昼:⑤黒にんにく1片10g
⑥無調整豆乳1本200ml
⑦いわしにぼし30g
⑧ロカボナッツ30g
⑨豆乳グリーンスムージー280ml
ウォーキング終盤:⑩干し柿1個25g
夕食:上述
夕食後:生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
22時就寝
【本日の家トレ】ラジオ体操:2セット
【ウォーキング】10.64km/126.1min(時速5.06km)
【ウォーキング】10.64km/126.1min(時速5.06km)
【本日の食事】
糖質量(g):158
カロリー(kcal):1,750
たんぱく質(g):94
脂質(g):78
塩分(g):6.5
プリン体(g):0.226
【本日の食費】2,482円
糖質量(g):158
カロリー(kcal):1,750
たんぱく質(g):94
脂質(g):78
塩分(g):6.5
プリン体(g):0.226
【本日の食費】2,482円
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