本日のデータ(2018.4.28)
【起床時→昼→就寝前】
血圧・脈拍(mmHg/mmHg/bpm):113/81/59→降圧剤なし119/77/63→98/64/67
体温(℃):35.2(▲0.1)→35.4(△0.2)→35.5(△0.1)
【起床時→夕食後】
体重(kg):50.80(▲0.75)→52.20(△1.40)
BMI:20.3(▲0.3)→20.9(△0.6)
体脂肪率(%):11.1(▲0.2)→11.5(△0.4)
皮下脂肪(%):10.0(▲0.2)→10.2(△0.2)
体水分率(%):64.2(△0.1)→63.9(▲0.3)
骨格筋(%):57.4(△0.1)→57.2(▲0.2)
筋肉量(kg):42.9(▲0.6)→43.9(△1.0)
骨量(kg):2.3(0)→2.3(0)
タンパク質(%):20.3(△0.1)→20.2(▲0.1)
基礎代謝量(kcal):1345(▲12)→1368(△23)
体内年齢:71(△1)→70(▲1)
血糖値(mg/dl;食事開始1時間後):89(△5)
夕食内容:(夕食糖質量 g;25(▲85))
大戸屋:
1) 和ーニャカウダで食べる、野菜のせいろ蒸し
5) 生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
本日の活動:
3時起床(夜間トイレ回数:1回)
①醗酵黒豆25ml
②人参リンゴミックスジュース180ml
昼:
⑤黒にんにく1片10g
⑥生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
⑦納豆35g
⑧さしみこんにゃく_50g_からし酢味噌
ウォーキング終盤:
⑨豆乳_成分無調整_200ml
⑩干し柿_1個25g
夕食:上述
22時就寝
【起床時→昼→就寝前】
血圧・脈拍(mmHg/mmHg/bpm):113/81/59→降圧剤なし119/77/63→98/64/67
体温(℃):35.2(▲0.1)→35.4(△0.2)→35.5(△0.1)
【起床時→夕食後】
体重(kg):50.80(▲0.75)→52.20(△1.40)
BMI:20.3(▲0.3)→20.9(△0.6)
体脂肪率(%):11.1(▲0.2)→11.5(△0.4)
皮下脂肪(%):10.0(▲0.2)→10.2(△0.2)
体水分率(%):64.2(△0.1)→63.9(▲0.3)
骨格筋(%):57.4(△0.1)→57.2(▲0.2)
筋肉量(kg):42.9(▲0.6)→43.9(△1.0)
骨量(kg):2.3(0)→2.3(0)
タンパク質(%):20.3(△0.1)→20.2(▲0.1)
基礎代謝量(kcal):1345(▲12)→1368(△23)
体内年齢:71(△1)→70(▲1)
血糖値(mg/dl;食事開始1時間後):89(△5)
夕食内容:(夕食糖質量 g;25(▲85))
大戸屋:
1) 和ーニャカウダで食べる、野菜のせいろ蒸し
6) ロカボナッツ_30g
7) いわしにぼし_30g
本日の活動:
3時起床(夜間トイレ回数:1回)
①醗酵黒豆25ml
②人参リンゴミックスジュース180ml
③ノンアルコールビール_オールフリー_500cc
④豆乳グリーンスムージー280ml昼:
⑤黒にんにく1片10g
⑥生姜番茶180ml・・・番茶、生姜
⑦納豆35g
⑧さしみこんにゃく_50g_からし酢味噌
ウォーキング終盤:
⑨豆乳_成分無調整_200ml
⑩干し柿_1個25g
夕食:上述
22時就寝
【本日の家トレ】Dr.ナグモが大変身!奇跡の家トレ
腕立て伏せ(回):50 x 2セット
腹筋(回):17 x 2セット
チェアスクワット(回):20 x 2セット
ラジオ体操:1セット
【ウォーキング】9.57km/116.16min(時速4.94km)
腕立て伏せ(回):50 x 2セット
腹筋(回):17 x 2セット
チェアスクワット(回):20 x 2セット
ラジオ体操:1セット
【ウォーキング】9.57km/116.16min(時速4.94km)
【本日の食事】
糖質量(g):97
カロリー(kcal):1,509
たんぱく質(g):61
脂質(g):53
塩分(g):6.6
プリン体(g):0.226
【本日の食費】2,756円
糖質量(g):97
カロリー(kcal):1,509
たんぱく質(g):61
脂質(g):53
塩分(g):6.6
プリン体(g):0.226
【本日の食費】2,756円
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