血圧が正常値に！ー2018年5月7日データ

今日は、月1回の定期健康診断の日だった。

1日1食法の効果で、最近、血圧が下がってきたので、まずサプリ「醗酵黒豆」を停止し、続いて様子をみて、先月22日から血圧降下剤（以下、降圧剤）も停止した。

今日、正式にかかりつけ医の服用停止の了解を得た。

9年以上にわたり服用し続けてきた降圧剤をやめることができて、こんな嬉しいことはない。

今年2018年の3月1日から1日1食にして約2ヶ月で（その前、1ヶ月間は、炭水化物制限を実施したが）、150台／100台だったのが125以下／85以下になって、現在はこれよりもっと低めになっている・・・醗酵黒豆の効果もあったと思うが

ちなみに、この間、体重は、59kg前後から51kg前後に減少して、この値で安定している（身長160cm）。

なお、2月初めに血圧計（NISSEI 上腕式デジタル血圧計 DS-S10；（私はビックカメラで左記より2千5百円ほど安く購入したが））を購入して、朝昼夜の3回、血圧・脈拍を測定している・・・3回測定し、最初の測定値は使わず、残り2回の値の平均値を使う

1. 降圧剤
お薬手帳によると、2009年1月から服用開始になっている：

アダラートL錠10mg→ニフェジピンL錠10mg→アムロジピンOD錠5mg

を毎朝1錠服用してきた。

2. 醗酵黒豆

ホームページには記述されていないが、販促パンフには、高い血圧をグンと下げて糖尿病、脂質異常症なども撃退する「発酵黒豆エキス」とかとあって、2〜3ヶ月で、正常値になった」という体験談が多数記載されている。入居者の友人がこれを飲んで血圧が下がった」ので、どう」と薦められたので、2ヶ月間毎朝25ml飲んでいた。

3. 血圧推移グラフ

血圧推移グラフ：PDFはこちら

4. 次なる課題

心房細動の克服だ！


本日のデータ（2018.5.7）3時起床→22時就寝

【前夜からの夜間トイレ回数】3

【起床時→昼食後→就寝前】
血圧・脈拍（mmHg/mmHg/bpm；降圧剤なし）：121/74/63→103/63/70→119/79/68
体温（℃）：36.2→35.6→35.5

【起床時→昼食後】
体重（kg）：51.20→52.30
BMI：20.5→21.0
体脂肪率（%）：11.1→11.5
皮下脂肪（%）：10.1→10.2
体水分率（%）：64.1→63.9
骨格筋（%）：57.4→57.2
筋肉量（kg）：43.2→44.0
骨量（kg）：2.3→2.3
タンパク質（%）：20.3→20.2
基礎代謝量（kcal）：1,352→1,370
体内年齢：71→70

血糖値（mg/dl；昼開始2時間後）：118
昼食糖質量（g）：63.6

【本日の食事】
朝：
①人参リンゴミックスジュース180ml
③豆乳酵素青汁ごぼう茶がら入り200ml・・・酵素青汁、豆乳、ごぼう（茶がら）

ウォーキング時：

干し柿_1個40g

トマト_1個_150g

昼：

いわしにぼし_30g

ロカボナッツ_30g

さしみこんにゃく_100g

味噌汁_豆腐35g

納豆_35g

梅干し_半粒12.5g

金芽ロウカット玄米ごはん_150g

生姜ごぼう茶_180ml

夕方：

黒にんにく_1片10g

豆乳グリーンスムージー_280ml

じゃがいも_1個_135g

生姜ごぼう茶180ml・・・ごぼう茶、生姜

【本日の家トレ】Dr.ナグモが大変身！奇跡の家トレ
腕立て伏せ（回）：50 x 2セット
腹筋（回）：18 x 2セット
チェアスクワット（回）：20 x 2セット
ラジオ体操：1セット
ぶら下がり（秒）：15x2セット

【ウォーキング】なし

【本日の食事内容】
糖質量（g）：161.7
カロリー（kcal）：1,455
たんぱく質（g）：69.1
脂質（g）：45.1
塩分（g）：5.5
プリン体（g）：0.224

【本日の食費】1,537円