今日は、月1回の定期健康診断の日だった。
1日1食法の効果で、最近、血圧が下がってきたので、まずサプリ「醗酵黒豆」を停止し、続いて様子をみて、先月22日から血圧降下剤(以下、降圧剤)も停止した。
1日1食法の効果で、最近、血圧が下がってきたので、まずサプリ「醗酵黒豆」を停止し、続いて様子をみて、先月22日から血圧降下剤(以下、降圧剤)も停止した。
今日、正式にかかりつけ医の服用停止の了解を得た。
9年以上にわたり服用し続けてきた降圧剤をやめることができて、こんな嬉しいことはない。
今年2018年の3月1日から1日1食にして約2ヶ月で(その前、1ヶ月間は、炭水化物制限を実施したが)、150台/100台だったのが125以下/85以下になって、現在はこれよりもっと低めになっている・・・醗酵黒豆の効果もあったと思うが
ちなみに、この間、体重は、59kg前後から51kg前後に減少して、この値で安定している(身長160cm)。
なお、2月初めに血圧計(NISSEI 上腕式デジタル血圧計 DS-S10;(私はビックカメラで左記より2千5百円ほど安く購入したが))を購入して、朝昼夜の3回、血圧・脈拍を測定している・・・3回測定し、最初の測定値は使わず、残り2回の値の平均値を使う
1. 降圧剤
お薬手帳によると、2009年1月から服用開始になっている:
お薬手帳によると、2009年1月から服用開始になっている:
アダラートL錠10mg→ニフェジピンL錠10mg→アムロジピンOD錠5mg
を毎朝1錠服用してきた。
2. 醗酵黒豆
ホームページには記述されていないが、販促パンフには、高い血圧をグンと下げて糖尿病、脂質異常症なども撃退する「発酵黒豆エキス」とかとあって、2〜3ヶ月で、正常値になった」という体験談が多数記載されている。入居者の友人がこれを飲んで血圧が下がった」ので、どう」と薦められたので、2ヶ月間毎朝25ml飲んでいた。
3. 血圧推移グラフ
血圧推移グラフ:PDFはこちら
4. 次なる課題
【本日の家トレ】Dr.ナグモが大変身!奇跡の家トレ
腕立て伏せ(回):50 x 2セット
腹筋(回):18 x 2セット
チェアスクワット(回):20 x 2セット
ラジオ体操:1セット
ぶら下がり(秒):15x2セット
3. 血圧推移グラフ
血圧推移グラフ:PDFはこちら
4. 次なる課題
心房細動の克服だ!
本日のデータ(2018.5.7)3時起床→22時就寝
本日のデータ(2018.5.7)3時起床→22時就寝
【前夜からの夜間トイレ回数】3
【起床時→昼食後→就寝前】
血圧・脈拍(mmHg/mmHg/bpm;降圧剤なし):121/74/63→103/63/70→119/79/68
体温(℃):36.2→35.6→35.5
【起床時→昼食後】
体重(kg):51.20→52.30
BMI:20.5→21.0
体脂肪率(%):11.1→11.5
皮下脂肪(%):10.1→10.2
体水分率(%):64.1→63.9
骨格筋(%):57.4→57.2
筋肉量(kg):43.2→44.0
骨量(kg):2.3→2.3
タンパク質(%):20.3→20.2
基礎代謝量(kcal):1,352→1,370
体内年齢:71→70
血糖値(mg/dl;昼開始2時間後):118
昼食糖質量(g):63.6
血圧・脈拍(mmHg/mmHg/bpm;降圧剤なし):121/74/63→103/63/70→119/79/68
体温(℃):36.2→35.6→35.5
【起床時→昼食後】
体重(kg):51.20→52.30
BMI:20.5→21.0
体脂肪率(%):11.1→11.5
皮下脂肪(%):10.1→10.2
体水分率(%):64.1→63.9
骨格筋(%):57.4→57.2
筋肉量(kg):43.2→44.0
骨量(kg):2.3→2.3
タンパク質(%):20.3→20.2
基礎代謝量(kcal):1,352→1,370
体内年齢:71→70
血糖値(mg/dl;昼開始2時間後):118
昼食糖質量(g):63.6
【本日の食事】
朝:
①人参リンゴミックスジュース180ml
③豆乳酵素青汁ごぼう茶がら入り200ml・・・酵素青汁、豆乳、ごぼう(茶がら)
夕方:
朝:
①人参リンゴミックスジュース180ml
③豆乳酵素青汁ごぼう茶がら入り200ml・・・酵素青汁、豆乳、ごぼう(茶がら)
ウォーキング時:
干し柿_1個40g
トマト_1個_150g
昼:
いわしにぼし_30g
ロカボナッツ_30g
さしみこんにゃく_100g
味噌汁_豆腐35g
納豆_35g
梅干し_半粒12.5g
金芽ロウカット玄米ごはん_150g
生姜ごぼう茶_180ml
黒にんにく_1片10g
豆乳グリーンスムージー_280ml
じゃがいも_1個_135g
生姜ごぼう茶180ml・・・ごぼう茶、生姜
【本日の家トレ】Dr.ナグモが大変身!奇跡の家トレ
腕立て伏せ(回):50 x 2セット
腹筋(回):18 x 2セット
チェアスクワット(回):20 x 2セット
ラジオ体操:1セット
ぶら下がり(秒):15x2セット
【ウォーキング】なし
【本日の食事内容】
糖質量(g):161.7
カロリー(kcal):1,455
たんぱく質(g):69.1
脂質(g):45.1
塩分(g):5.5
プリン体(g):0.224
【本日の食費】1,537円
【本日の食事内容】
糖質量(g):161.7
カロリー(kcal):1,455
たんぱく質(g):69.1
脂質(g):45.1
塩分(g):5.5
プリン体(g):0.224
【本日の食費】1,537円
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