1日1食法で血圧が低下して、降圧剤の服用を止められたので、次のステップとして、心房細動を直したいと思っている。これが可能かどうかは分からない。今のところ、1日1食法の効果記述/報告には無いようだ。
それで、自然栽培の力を借りることにした。無農薬・無肥料で、(排毒した)土の力と作物の本来の「ちから」のみで育つのが自然栽培である。この作物の持つ「いのち」に期待したいと言うことである。
自然栽培実践のグループは、創始者/継承者とその流通者の組み合わせグループが複数ある:
②奇跡のリンゴの木村秋則さんとハミングバード
私が購入しているのは、ナチュラル・ハーモニーの宅配(1週間に1回)で、定期的には野菜を主体に、果物、自然栽培大豆使用天然納豆菌の天然わら納豆「豆うまか」、自然栽培大豆豆乳(大豆固形分12%以上)、自然栽培玄米もち、そして玄米である(現在食べている金芽ロウカット玄米ごはん(パック)から移行中)。
課題は、大量の野菜の調理/食べ方と玄米の炊飯である。施設内に調理器具がないので、自室でフードスチーマーを使っていて、大変重宝している。
蛇足であるが、品揃えが豊富なので(肉以外はなんでもあり)、1日1食実践者にとっては、余計なものを買わない」と言う強い決意が必要である。
本日のデータ(2018.6.6水曜日)3時起床→21時就寝
【前夜からの夜間トイレ回数】2
【起床時→昼食後→就寝前】
血圧・脈拍(mmHg/mmHg/bpm;降圧剤なし):121/91/52→117/77/61→126/91/62
体温(℃):35.4→36.5→35.9
【起床時→昼食後→就寝前】
体重(kg):52.30→53.30→53.20
BMI:21.0→21.4→21.3
体脂肪率(%):11.5→11.7→11.7
皮下脂肪(%):10.2→10.4→10.4
体水分率(%):63.9→63.7→63.8
骨格筋(%):57.2→57.0→57.1
筋肉量(kg):44.0→44.7→44.6
骨量(kg):2.3→2.3→2.3
タンパク質(%):20.2→20.1→20.1
基礎代謝量(kcal):1,370→1,386→1384
体内年齢:70→69→69
血糖値(mg/dl;昼食開始1時間後):127
昼食糖質量(g):60.8
血圧・脈拍(mmHg/mmHg/bpm;降圧剤なし):121/91/52→117/77/61→126/91/62
体温(℃):35.4→36.5→35.9
【起床時→昼食後→就寝前】
体重(kg):52.30→53.30→53.20
BMI:21.0→21.4→21.3
体脂肪率(%):11.5→11.7→11.7
皮下脂肪(%):10.2→10.4→10.4
体水分率(%):63.9→63.7→63.8
骨格筋(%):57.2→57.0→57.1
筋肉量(kg):44.0→44.7→44.6
骨量(kg):2.3→2.3→2.3
タンパク質(%):20.2→20.1→20.1
基礎代謝量(kcal):1,370→1,386→1384
体内年齢:70→69→69
血糖値(mg/dl;昼食開始1時間後):127
昼食糖質量(g):60.8
【本日の食事】
朝:
人参リンゴミックスジュース180ml
酵素青汁5.5g・自然栽培大豆豆乳・ごぼう茶殻入り_250ml
昼:
いわしにぼし_30g
いわしにぼし_30g
ロカボナッツ_30g
生姜ごぼう茶_180ml
金芽ロウカット玄米ごはん_半分75g
天然わら納豆_豆うまか_100g
八丁味噌_10g味噌汁
蒸し野菜_大根・人参・葉物等
ダルマイヤー生ハム_20g
赤福_1個
夕方以降:
ごぼう茶_180ml
干し柿_1個30g
【本日の家トレ】Dr.ナグモが大変身!奇跡の家トレ
グーパー体操(回):100回 x 1セット
腕立て伏せ(回):50 x 1セット
腹筋(回):23 x 1セット
チェアスクワット(回):23 x 1セット
ラジオ体操:1セット
ぶら下がり(秒):35 x 1セット
【ウォーキング】雨のためなし・・・梅雨入り
【本日の食事内容】
糖質量(g):102.8
カロリー(kcal):1,083
たんぱく質(g):59.0
脂質(g):41.8
塩分(g):2.7
プリン体(g):0.224
食物繊維(g):16.2
【本日の食費】2,278円
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