なお、本ブログは、新ブログ「新PPK健康法ー1日1食と自然栽培／無農薬・無化学肥料とエコシステム」に移行し、本日をもって更新を中止します。
日々のデータは、新ブログでグラフ等の検証できる形態で公開予定。
下記の醗酵黒豆の効果もそこで公開する。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
最近また、血圧が上昇してきた。今回は全般的に高い。筋肉量を増やすために始めたジンギスカンで、体重が54kg台に増えてきたのが原因かもしれない。あるいはハム・ソーセージによる塩分の取りすぎかも（栄養成分非公開なので分からないが・・・）
とりあえず、体重を54kg台に維持したまま血圧を下げたい。
54kg台にこだわるのは、見た目である。51kg台〜52kg台だとまるで病人である。
筋トレには支障がないのだけれど、筋肉がつかないし、腹筋や二の腕がシワシワで、スパ・サウナには恥ずかしくて行けない。
ので、どうしたらいいか？
以前（2月20日から3ヶ月間）飲んでいたはつらつ堂の「醗酵黒豆」を再開しようか思案していた。
前回、醗酵黒豆を止めたのは、血圧が下がって来たからで、まさかまた上昇するとは思っても見なかったので、休止していたのだ。自分的には、血圧を下げる効果があったと判断している。
たまたま、はつらつ堂から、醗酵黒豆再開の勧誘チラシが来ていたので、これを利用して再開することにした（明日7月1日朝から飲み始める）。経過は逐次報告。
下の写真は、同封されていた保存版ブック「生活習慣の改善特集」の表紙と、ラットを使って実験した結果の「黒豆発酵エキス研究コラム①肝機能を向上させて中性脂肪（血中脂質）を減らす働きが判明（東京農業大学等の研究グループ）、②血圧を上昇させる酵素の働きを抑えて数値安定をサポート（日本食品分析センター）」の頁である。
他に、体験談が多数掲載されている：
①梗塞が心配だった血圧が安心域で落ち着いてビックリ！
ー2年間で腹囲8cm減、体重7kg減、年齢より若いと褒められた（64歳女性）
②食事制限せずに腹周11センチ減！血糖もみるみる落ちてビックリ
ー食事制限は挫折・運動でも下がらず→4ヶ月で11cmダウン・6kg減（53歳男性）
③高い血糖と血圧が合格範囲で落ち着き梗塞の不安が晴れた
ー長年の努力も実らず エキスが最後の便り（75歳女性）
④スリムになって血圧が落ち着き眼圧も安定して視界スッキリ
ー筋肉量が増えている理想的なやせ方→64kgだった体重が50kg台に（70歳女性）
⑤洋服のサイズが11号→9号に！危険域だった血圧まで安定した
ー肌ツヤも良くなって若々しく元気に→5ヶ月後に11号から9号に（65歳女性）
⑥血糖、血圧、中性脂肪の3項目が安定範囲に！
ー3ヶ月で体重が6kg、腹囲が5cm減った（52歳男性）
⑦カサカサ肌がしっとり！化粧乗りも良くなった
ー視界のぼんやりもスッキリ晴れた（42歳女性）
⑧ドロドロがサラサラに！冷え解消して体ポカポカ
ー血流が良くなって体重もベストを維持（65歳女性）
⑨健康診断の全項目が危険域から基準値に安定
ー大好きなお酒を楽しみながら健康に（62歳男性）
何か1日1食で頑張っているのがアホらしくなるような話しであるが、多分真実なのであろう。今まで通り食べていても体重が減るのではなく、食べる量が自然に減ってくるのだと思うが、その辺の状況とメカニズムは不明だ。
体重と血圧には、密接な関係があるようなので、自分的にデータを蓄積して行って、ベスト体重を突き止めたいと考えている。
醗酵黒豆の概要は下記である（はつらつ堂から購入；税込価格）：
1本720ml、通常価格4,104円／定期コース価格3,693円、1日25ml〜50ml目安
25ml当たり128.2円（通常価格だと142.5円）
栄養成分は下記の通り：
メーカーは堤酒造のようだ。
メーカーからは、下記が販売されている：
麹醗酵黒豆搾り
なお、Amazonでも同じメーカーの製品が発売されている：
下の商品は、販売店のオリジナル商品。
堤酒造 焼酎蔵の発酵 黒豆力 プレミアム発酵 黒大豆搾り 720ml
下は、「麹醗酵黒豆搾り」に切り替わる前の商品で、はつらつ堂販売品より栄養成分が低いようだ。
発酵 黒大豆搾り 日本健康医学会受賞
本日のデータ（2018.6.30土曜日）3時起床→22時45分就寝
【前夜からの夜間トイレ回数】3
【起床時→昼食後→就寝前】
血圧・脈拍（mmHg/mmHg/bpm；降圧剤なし）：120/89/64→124/87/61→140/92/57
体温（℃）：35.8→36.3→36.1
【起床時→昼食後→就寝前】
体重（kg）：53.15→54.50→54.40
BMI：21.3→21.8→21.8
体脂肪率（%）：11.7→12.1→12.1
皮下脂肪（%）：10.4→10.8→10.8
体水分率（%）：63.7→63.5→63.5
骨格筋（%）：57.0→56.8→56.8
筋肉量（kg）：44.6→45.5→45.4
骨量（kg）：2.3→2.4→2.4
タンパク質（%）：20.1→20.0→20.0
基礎代謝量（kcal）：1,383→1,404→1,402
体内年齢：69→68→68
血糖値（mg/dl；昼食開始1.5時間後）：119
昼食糖質量（g）：93.5g
【本日の食事】
朝：
人参リンゴミックスジュース180ml
酵素青汁5.5g・自然栽培大豆豆乳・ごぼう茶殻入り_250ml
ノンアルコールビール_オールフリー_350cc
昼：
ロカボナッツ_30g
日々のデータは、新ブログでグラフ等の検証できる形態で公開予定。
下記の醗酵黒豆の効果もそこで公開する。
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最近また、血圧が上昇してきた。今回は全般的に高い。筋肉量を増やすために始めたジンギスカンで、体重が54kg台に増えてきたのが原因かもしれない。あるいはハム・ソーセージによる塩分の取りすぎかも（栄養成分非公開なので分からないが・・・）
とりあえず、体重を54kg台に維持したまま血圧を下げたい。
54kg台にこだわるのは、見た目である。51kg台〜52kg台だとまるで病人である。
筋トレには支障がないのだけれど、筋肉がつかないし、腹筋や二の腕がシワシワで、スパ・サウナには恥ずかしくて行けない。
ので、どうしたらいいか？
以前（2月20日から3ヶ月間）飲んでいたはつらつ堂の「醗酵黒豆」を再開しようか思案していた。
前回、醗酵黒豆を止めたのは、血圧が下がって来たからで、まさかまた上昇するとは思っても見なかったので、休止していたのだ。自分的には、血圧を下げる効果があったと判断している。
たまたま、はつらつ堂から、醗酵黒豆再開の勧誘チラシが来ていたので、これを利用して再開することにした（明日7月1日朝から飲み始める）。経過は逐次報告。
下の写真は、同封されていた保存版ブック「生活習慣の改善特集」の表紙と、ラットを使って実験した結果の「黒豆発酵エキス研究コラム①肝機能を向上させて中性脂肪（血中脂質）を減らす働きが判明（東京農業大学等の研究グループ）、②血圧を上昇させる酵素の働きを抑えて数値安定をサポート（日本食品分析センター）」の頁である。
他に、体験談が多数掲載されている：
①梗塞が心配だった血圧が安心域で落ち着いてビックリ！
ー2年間で腹囲8cm減、体重7kg減、年齢より若いと褒められた（64歳女性）
②食事制限せずに腹周11センチ減！血糖もみるみる落ちてビックリ
ー食事制限は挫折・運動でも下がらず→4ヶ月で11cmダウン・6kg減（53歳男性）
③高い血糖と血圧が合格範囲で落ち着き梗塞の不安が晴れた
ー長年の努力も実らず エキスが最後の便り（75歳女性）
④スリムになって血圧が落ち着き眼圧も安定して視界スッキリ
ー筋肉量が増えている理想的なやせ方→64kgだった体重が50kg台に（70歳女性）
⑤洋服のサイズが11号→9号に！危険域だった血圧まで安定した
ー肌ツヤも良くなって若々しく元気に→5ヶ月後に11号から9号に（65歳女性）
⑥血糖、血圧、中性脂肪の3項目が安定範囲に！
ー3ヶ月で体重が6kg、腹囲が5cm減った（52歳男性）
⑦カサカサ肌がしっとり！化粧乗りも良くなった
ー視界のぼんやりもスッキリ晴れた（42歳女性）
⑧ドロドロがサラサラに！冷え解消して体ポカポカ
ー血流が良くなって体重もベストを維持（65歳女性）
⑨健康診断の全項目が危険域から基準値に安定
ー大好きなお酒を楽しみながら健康に（62歳男性）
何か1日1食で頑張っているのがアホらしくなるような話しであるが、多分真実なのであろう。今まで通り食べていても体重が減るのではなく、食べる量が自然に減ってくるのだと思うが、その辺の状況とメカニズムは不明だ。
体重と血圧には、密接な関係があるようなので、自分的にデータを蓄積して行って、ベスト体重を突き止めたいと考えている。
醗酵黒豆の概要は下記である（はつらつ堂から購入；税込価格）：
1本720ml、通常価格4,104円／定期コース価格3,693円、1日25ml〜50ml目安
25ml当たり128.2円（通常価格だと142.5円）
栄養成分は下記の通り：
メーカーは堤酒造のようだ。
メーカーからは、下記が販売されている：
麹醗酵黒豆搾り
なお、Amazonでも同じメーカーの製品が発売されている：
下の商品は、販売店のオリジナル商品。
堤酒造 焼酎蔵の発酵 黒豆力 プレミアム発酵 黒大豆搾り 720ml
下は、「麹醗酵黒豆搾り」に切り替わる前の商品で、はつらつ堂販売品より栄養成分が低いようだ。
発酵 黒大豆搾り 日本健康医学会受賞
本日のデータ（2018.6.30土曜日）3時起床→22時45分就寝
【前夜からの夜間トイレ回数】3
【起床時→昼食後→就寝前】
血圧・脈拍（mmHg/mmHg/bpm；降圧剤なし）：120/89/64→124/87/61→140/92/57
体温（℃）：35.8→36.3→36.1
【起床時→昼食後→就寝前】
体重（kg）：53.15→54.50→54.40
BMI：21.3→21.8→21.8
体脂肪率（%）：11.7→12.1→12.1
皮下脂肪（%）：10.4→10.8→10.8
体水分率（%）：63.7→63.5→63.5
骨格筋（%）：57.0→56.8→56.8
筋肉量（kg）：44.6→45.5→45.4
骨量（kg）：2.3→2.4→2.4
タンパク質（%）：20.1→20.0→20.0
基礎代謝量（kcal）：1,383→1,404→1,402
体内年齢：69→68→68
血糖値（mg/dl；昼食開始1.5時間後）：119
昼食糖質量（g）：93.5g
【本日の食事】
朝：
人参リンゴミックスジュース180ml
酵素青汁5.5g・自然栽培大豆豆乳・ごぼう茶殻入り_250ml
ノンアルコールビール_オールフリー_350cc
昼：
ロカボナッツ_30g
いわしにぼし_30g
有機八丁味噌_10g_味噌汁
蒸し野菜：
①ズッキーニ_20180628_46g
②たまねぎ_20180628_113g
③じゃがいも_20180628_138g
スモークドテバ_60g_サイトウハム
トマト_アミカ_90g
くら寿司：うなぎの蒲焼_1食65g
金芽ロウカット玄米ごはん_150g
夕方以降：
スムージー_豆乳バナナ_330ml
コーヒー_デカフェ_ドリップ_8g
ノンアルコールビール_オールフリー_350cc
【本日の家トレ】Dr.ナグモが大変身！奇跡の家トレ
グーパー体操（回）：100回 x 1セット
腕立て伏せ（回）：50 x 1セット
腹筋（回）：25x 1セット
チェアスクワット（回）：25 x 1セット
ラジオ体操：1セット
ぶら下がり（秒）：45 x 1セット
【ウォーキング】イオンタウン千種店・・・3.78km／48.933min→4.63km/h
【本日の食事内容】
糖質量（g）： 147.0
カロリー（kcal）：1,374
たんぱく質（g）：72.3
脂質（g）：49.9
塩分（g）：4.9
プリン体（g）：0.228
食物繊維（g）：19.0
【本日の食費】2,444円
有機八丁味噌_10g_味噌汁
蒸し野菜：
①ズッキーニ_20180628_46g
②たまねぎ_20180628_113g
③じゃがいも_20180628_138g
スモークドテバ_60g_サイトウハム
トマト_アミカ_90g
くら寿司：うなぎの蒲焼_1食65g
金芽ロウカット玄米ごはん_150g
夕方以降：
スムージー_豆乳バナナ_330ml
コーヒー_デカフェ_ドリップ_8g
ノンアルコールビール_オールフリー_350cc
【本日の家トレ】Dr.ナグモが大変身！奇跡の家トレ
グーパー体操（回）：100回 x 1セット
腕立て伏せ（回）：50 x 1セット
腹筋（回）：25x 1セット
チェアスクワット（回）：25 x 1セット
ラジオ体操：1セット
ぶら下がり（秒）：45 x 1セット
【ウォーキング】イオンタウン千種店・・・3.78km／48.933min→4.63km/h
【本日の食事内容】
糖質量（g）： 147.0
カロリー（kcal）：1,374
たんぱく質（g）：72.3
脂質（g）：49.9
塩分（g）：4.9
プリン体（g）：0.228
食物繊維（g）：19.0
【本日の食費】2,444円
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